当前位置:主页 >> 房产项目

新年里让我们从一顿完美的早餐开始

2021-09-16 来源:

新年里让我们从一顿完美的早餐开始

新年里让我们从一顿完美的早餐开始

俗话说,一年之计在于春,一天之计在于晨。新年里,让我们从做一餐完美的早餐开始吧!

早餐要达到营养全面,食物类别最好能包括四大类食物:淀粉类主食;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;蔬菜和水果至少有一样;如果要让早餐100分,最好再加上坚果或种子类。下面笔者为大家准备了一份豪华早餐搭配,包括了粮食、蔬菜、蛋类、鱼类、豆类、水果等六大类别,有兴趣的朋友不妨了解一下。

早餐内容:紫米粥1碗、三文鱼紫菜饭卷7个、煎蛋1个,红芸豆玉米粒生菜沙拉2汤匙、酸奶100克、蒸南瓜2片、牛油果1个。

紫米粥:紫米、粳米各50克。将二者淘洗干净,放入电饭锅中,加入适量水,待粥成即可。

三文鱼紫菜饭卷:寿司饭100克,三文鱼、紫菜各适量。将半张紫菜放在寿司竹帘上,双手蘸上一点水,取出寿司饭,均匀地铺在紫菜上,涂上适量青芥末,三文鱼切长条,放于寿司饭之上,用寿司竹帘卷起来,去除竹帘,将寿司卷切成7段,配寿司姜即可。

红芸豆玉米粒生菜沙拉:红芸豆100克、生菜1片、玉米粒适量、炼乳1/2勺,炼乳用来配牛油果食用,如果没有,换用其他水果也可。将红芸豆浸泡一夜,煮熟沥干,放入沙拉碗中,将玉米粒洗净煮熟,沥干放入沙拉碗中,将生菜洗净撕小块放入沙拉碗中,加入炼乳搅拌均匀。

吃喝玩乐拿经验 《女神联盟》公会玩乐季来袭 进食按照紫米粥、饭卷、煎蛋、蒸南瓜、沙拉、牛油果、酸奶的顺序进食。

贵阳妇科哪好
辽源医院哪白癜风好
成都白癜风
友情链接
上海房产网