女贞子带鱼原料:鲜带鱼250克，女贞子20克。

女贞子带鱼的做法带鱼洗净去内脏及头鳃，切段，蒸熟后取上层油与女贞子混合加水再蒸20分钟后取汁服用。

2、具有竹溪县户籍人员；功效:和中益肝，补五脏，开胃。

适甩:肝郁脾虚型。

营养成分:带鱼100克含蛋白质18．6克，脂肪7．4克，钙24毫克，磷160毫克，铁1．1毫克及维生素等。

小提示

木瓜和带鱼能一起吃:有营养、补虚、通乳的功效

关键词:带鱼

章鱼的营养价值及功效

章鱼可熏、烤、拌、炝、酱、渍、煮、蒸等，味型多样；3种主要章鱼中，短蛸、真蛸于鲜食，味道鲜美，口感细嫩；长蛸肉较硬，鲜食味较差，干制后味较好。每餐摄入量300克