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枕上瑜伽塑形安神疗效多

2020-07-09 来源:

【导读】枕上塑形安神疗效多,枕头是睡觉用的大家都知道,但是如果让她帮你减肥你会相信么?瑜伽大家也不陌生,他是一种提高人体协调力、整体料理的运动方式,那么如果瑜伽和枕头结合,你觉得会有什么效果呢?现在就介绍枕上瑜伽塑形安神疗效多。

枕上塑形安神疗效多

第一式:全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

枕上瑜伽塑形安神疗效多

第二式:船式

做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

小提示:以上两招枕上瑜伽只需要在每天睡前15分钟,让你练就平坦小腹和纤细 !

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