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饮食要远三白近三黑

2022-01-15 来源:

饮食要远三白近三黑

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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从27日发布的《中国上市公司碳约束报告》获悉 “三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃

。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

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